Алькеевский район: как сохранить свое здоровье в аномальную жару

1. Без особой надобности старайтесь не выходить на улицу во время солнечной активности с 11 до 17 часов. Если же все таки выходите, то наденьте просторную светлую одежду из натуральных тканей и головной убор.
2. Для защиты обезвоживания организма необходимо много пить, не менее 1,5-3 литров жидкости в день. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты, морсы.
3. Особое внимание уделите питанию. Есть необходимо легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Полностью исключить жирные, жареные и сладкие блюда.
4. В помещении с кондиционером избегайте переохлаждения организма и не снижайте температуру воздуха ниже +22+23 градусов. Воздух охладить можно, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором.  Вода под действием напора теплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.                                                                                            
5. Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днем их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.                                                                                                                     
Требования к правилам поведения в период аномальной жары не такие и сложные. Соблюдая их, мы сможем вести нормальный образ жизни и максимально сохранить свое здоровье и здоровье своих детей.