Алькеевский район: правила поведения в период аномальной жары

                     
- Без особой надобности не выходите на улицу во время солнечной активности – с 11 до 15 часов. Если все-таки выход на улицу неизбежен, то наденьте просторную светлую одежду, легкий головной убор и обязательно захватите с собой бутылочку с негазированной минеральной водой. На улице старайтесь держаться в тени, периодически заходите в магазины или другие помещения с кондиционерами;                                                              
- для защиты организма от обезвоживания необходимо много пить – до 1,5-3 л жидкости. Рекомендуемые напитки – вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, морсы, негазированная минеральная вода;                                                                               
- особое внимание уделяйте питанию. Употребляйте легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу, курицу, холодные супы и окрошки. Исключите из рациона жирные, жареные и сладкие блюда;                 
- постарайтесь полностью избавить себя от любых физических нагрузок и свести к минимуму активность. В пик жары лучше расслабиться и ничего не делать;       - в помещении с кондиционером избегайте переохлаждения организма, чтобы предупредить простудные заболевания;                             
- главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днем их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура снижается;
- особое внимание уделяйте детям. Детский организм более чувствителен к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый. Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 15 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведенный чай, слегка кисловатый компот. В тяжелых случаях сразу вызывайте скорую помощь и принимайте все меры по реанимации малыша.                                 
Требования к правилам поведения в период аномальной жары не такие сложные, соблюдая их, мы сможем вести нормальный образ жизни и максимально сохранить свое здоровье и здоровье детей.

Венера Садыкова, медсестра кабинета медицинской профилактики ЦРБ.