Аномальная жара наносит вред здоровью

  По словам специалистов, такой жары в мае не было давно. Врачи предупреждают, что аномальная жара является серьезным испытанием для организма. Что нужно помнить, какие правила соблюдать, чтобы такая погода не нанесла вред здоровью? Прислушайтесь к советам медсестры кабинета профилактики центральной районной больницы Венеры Садыковой:
Чтобы избежать последствий жары и сохранить своё здоровье, необходимо тщательно соблюдать правила поведения в период аномальной жары.
Без особой надобности не выходить на улицу во время солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если всё-таки нужно выйти на улицу, то предпочтительно надеть просторную светлую одежду из натуральных тканей, лёгкий головной убор и взять бутылочку с негазированной минеральной водой. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами.
Для защиты от обезвоживания организма необходимо много пить, не менее 1,5-3 литров жидкости в день небольшими порциями в 1-2 глотка, когда очень захочется. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, компоты и морсы. 
Не употребляйте алкоголь, в том числе и пиво, сладкие газированные напитки, которые не утоляют жажду, а замедляют обменные процессы в организме.
Старайтесь есть лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу, курицу, холодные супы. 
Постарайтесь полностью исключить любые физические нагрузки. В пик жары лучше всего расслабиться и ничего не делать. 
В помещении с кондиционером избегайте переохлаждения организма и не снижайте температуру воздуха ниже +22+23 градусов. Летом почти все простудные заболевания связаны с неправильным использованием кондиционеров и злоупотреблением холодными напитками и мороженым. 
Днём рекомендуется окна держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.
Особое внимание в жару уделяйте детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый. Рекомендуется пить воду, чай, слегка кисловатый компот. В тяжелых случаях сразу вызывайте скорую помощь.
Требования к правилам поведения в период аномальной жары не такие и сложные. Соблюдая их, можно вести нормальный образ жизни и максимально сохранить своё здоровье и здоровье своих детей.