Как жить, чтобы жить долго?

Что нужно делать, чтобы прожить 100 лет и более? Японский врач Шигеаки Хинокара, который прожил 106 лет, знал ответ на этот вопрос, и успел поделиться несколькими советами.

Получайте энергию от того что чувствуете себя хорошо

Выкиньте из своей жизни строгие правила, начните радоваться каждой мелочи, будто дети. Тогда вы почувствуете, что стали более энергичными.

Следите за своим весом

Шигеаки Хинокара всегда следил за своим весом и питанием. Два раза в неделю он отказывался от мяса. Ел, в основном, свежие овощи, рыбу и рис.

Планируйте свою жизнь наперед

Привычка продумывать планы на несколько дней вперед тренирует мозг. Это позволит вам оставаться в тонусе, сохранив ясность ума.

Не выходите на пенсию

Людям всегда нужна цель существования. Если здоровье позволяет вам, продолжайте работать. Либо найдите себе дело по душе.

Делитесь своим опытом

Хинокара проводил по 150 лекций за год. Каждая лекция — 1.5 часа на ногах. Это стимулирует мышцы и позволяет держать их тонусе.

Ходьба с дополнительным весом

Привычка, вместо использования лифта, ходить по лестнице, а также носить с собой свои вещи, положительно влияет на ваше здоровье.

Вдохновение

Всегда ищите чем вдохновляться. Это сподвигнет вас на новые свершения.