Праздники – не повод злоупотреблять алкогольными напитками!

 
•    Подумайте о приемлемости, вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года. Например, задумайтесь о том, сколько денег вы потратите, как вы будете себя чувствовать на следующий день.
•    Напиток – это бокал вина, кружка пива или 40-градусного крепкого алкоголя.
•    Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами, слизистой консистенции, с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм. При этом помнить, что «обжорство» в праздники дает нагрузку на печень.
•    Необходимо двигаться, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве. Откажитесь от привычки часами сидеть за столом.
•    Следует чаще открывать окна, проветривать помещение и выходить на свежий воздух. 
•    Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.
•    После застолья на следующее утро откажитесь от алкоголя, даже если мучает тяжелое состояние. Также откажитесь от крепкого чая и кофе, так как эти напитки создают излишнюю нагрузку на сердце. Лучше всего на следующий день выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол. Любые кислые напитки типа клюквенного или брусничного морса с лимоном. Также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.
•    Лучшая профилактика – НЕ пить вообще!
Берегите свое здоровье!
Венера Садыкова, 
медсестра кабинета медпрофилактики ЦРБ.