Приход весны и защита от гриппа!

С приходом весны все вокруг начинает меняться - становится теплее, хочется скорее снять с себя все надоевшие шубы и дубленки и спрятать их подальше в шкаф. Но тут-то и кроется главная опасность межсезонья. Начало весны еще очень нестабильно по своим температурным режимам.

Острая респираторная вирусная инфекция поражает органы дыхания человека. Причиной развития болезни в основном является контакт с вирусами. Путь их передачи - воздушно-капельный. В группе риска находятся дети, пожилые люди, а также люди с ослабленной иммунной системой.

Как защитить себя правильно:

· важный принцип по защите от гриппа и ОРВИ - комплексное использование методов профилактики. Поэтому стоит перестроить свой режим дня, чтобы можно было включить их все. Важно для всех, но особенно для детей, уменьшить количество контактов с источниками инфекции, поэтому походы в гости при повышенной заболеваемости лучше отменить, но чаще гулять на свежем воздухе;

· чаще мойте руки - вирусы распространяются не только воздушно-капельным путем, но могут оседать на поверхностях и сохранять свою жизнеспособность здесь. После зимы такая рекомендация не теряет своей актуальности, ведь с потеплением вирусов становится больше. Руки следует мыть после всех посещений улицы, после посещения туалета, перед едой;

· часто проветривайте и проводите влажную уборку помещений;

· применяйте солевые растворы в виде промываний носа. Они уменьшают концентрацию вирусов в носоглотке и носовых ходах. Для этого необходимо регулярно закапывать их в нос и полоскать солевым раствором горло;

· важно обратить внимание на питание:

· бобовые, яйца, рыба, овсяная каша - все эти продукты содержат цинк, благотворно влияющий на защитные силы организма, свежие огурцы, помидоры, зелень, а так же другие овощи в отварном или печеном виде - бесценные источники клетчатки, способствующей выведению из организма токсинов. Кроме того, там содержатся витамины и минералы, необходимые для эффективной работы иммунной системы;

· тыква, морковь, апельсины и другие овощи и фрукты оранжевого и желтого цвета. В этой солнечной палитре - витамины А, Е, С, обладающие противовирусными свойствами;

· сухофрукты, ягоды и яблоки. У этой группы продуктов бесчисленные достоинства для организма - помимо благотворного влияния на иммунную систему, они поддерживают работу сердца и стимулируют работу почек, выводящих из организма токсины;

· соки и морсы, а так же минеральная вода - так же незаменимые помощники для организма, так как помогают освободить его от токсинов;

· орехи содержат не только много белка растительного происхождения, но и богаты полиненасыщенными жирными кислотами и витамин

Будьте здоровы!

Главный специалист -эксперт Нурлатского ТО Абзалов А.Ф.