Как бросить курить раз и навсегда!

•    Попробую разобраться, почему я курю.
•    Попробую разобраться, сколько я курю: сколько сигарет в день, одну, полторы или две пачки, сколько из них «по делу», а сколько автоматически.
•    Буду контролировать свои привычки, разберусь, какие рутинные действия автоматически сопровождаются выкуриванием сигареты.
•    Буду перекладывать сигареты на новое место, вдалеке от зажигалки, чтобы вдруг не закурить «автоматически».
•    Буду обходить стороной компании курящих и прокуренные помещения.
•    Соберусь, и, наконец, назначу день полного отказа от курения - в выходные, или в свой день рождения? С другой стороны, в день рождения придется выпить, а это может расстроить планы бросить курить.
•    Буду остерегаться ненужных стимулов закурить - алкоголь, кофе.
•    Расскажу родным, их поддержка не помешает.
•    Променяю сигареты на что-нибудь не менее приятное, но полезное, что поможет занять время, руки и рот.
•    Буду больше бывать на открытом воздухе, начну бегать по утрам, или в другое время, гулять. Кстати, давно собирался записаться в тренажерный зал. Думаю, время пришло!
Свершилось! Что дальше? 
•    Похоже, первые дни после отказа от курения - самые тяжелые.
•    Приходится заглушать желание курить, для этого:
o    питаться дробно,
o    больше есть фруктов и овощей,
o    пить соки и воду,
o    больше проводить времени на свежем воздухе.
Тогда организм освободится от никотина и его вредных действий. 
•    Может усилиться кашель, но скоро пройдет.
•    При сильной тяге к курению всегда можно обратиться к врачу.
•    Сорвался, не выдержал, - к нему же! 
Телефон помощи в отказе от курения – 8-843-272-34-62 

Заместитель главного врача по детской наркологии ГАУЗ «РКНД» Криницкий С.М.