Крещенские купания: как сделать погружение безопасным для здоровья

Главные риски и запреты

— Не ныряйте с головой. Резкое сужение сосудов от ледяной воды может нарушить кровообращение мозга и привести к инсульту.
— Откажитесь от погружения, если вы:
• Страдаете хроническими заболеваниями сердца или лёгких (особенно в фазе обострения).
• Несовершеннолетний (детям до 16 лет купание не рекомендуется).
• Никогда не занимались закаливанием.
• Плохо себя чувствуете или простужены.

Как правильно подготовиться?

Купание безопасно только для подготовленных людей! Идеальный вариант — регулярное закаливание в течение года.

Если вы не закаляетесь регулярно:
— Начните подготовку за 3–4 месяца до купания.
— Постепенно вводите контрастный душ или обливания прохладной водой, снижая температуру.

Что делать после купания?

1. Быстро переоденьтесь в тёплом помещении.

2. Укутайтесь в сухую одежду, плед или тёплый халат.

3. Выпейте горячий чай (не алкоголь!).

4. Не растирайтесь согревающими мазями — это может вызвать спазм сосудов.

5. Никакого алкоголя до и после — он создаёт ложное ощущение тепла и увеличивает нагрузку на сердце.

Тревожные признаки

Если после купания вы почувствовали:
— головокружение,
— боль в груди,
— сильную дрожь,
— помутнение сознания,
немедленно вызывайте скорую помощь по номеру 103 или 112.