Профилактика весенних заболеваний: укрепляем иммунитет и нервную систему

Почему весной мы болеем чаще?

Ослабленный иммунитет
Зимой организм испытывает дефицит витаминов А, С, D и группы В. Иммунитет слабеет, обостряются хронические болезни.
Перепады погоды
Утром холодно, днем тепло — нагрузка на сердце и дыхательную систему растет.
Вирусы и бактерии
Влажность и тепло помогают им размножаться. Результат: ОРВИ, грипп, инфекции.
Весенняя хандра
Недостаток солнца снижает серотонин. Появляются усталость, апатия, раздражительность.
 

Чем чаще всего болеют весной?

Авитаминоз
Усталость, ломкие волосы и ногти, сухая кожа, кровоточивость десен.
Аллергия
Пыльца вызывает насморк, слезы, кашель, зуд. Может перейти в астму.
Астма
Одышка, свистящее дыхание, кашель, стеснение в груди. Требует контроля врача.
Грипп и ОРВИ
Температура, кашель, насморк, слабость. Грипп опасен осложнениями (пневмония, миокардит).
Дерматиты
Псориаз, атопический дерматит обостряются из-за стресса, аллергии, проблем с ЖКТ.
Психические расстройства
От легких срывов до тяжелых психозов. Требуют внимания и лечения.
Цистит, уретрит, пиелонефрит, простатит
Из-за переохлаждения, снижения иммунитета, инфекций.
 

Как справиться с весенним обострением?

Укрепляйте иммунитет
Больше зелени, овощей, фруктов, орехов. Прогулки, спорт, сон не менее 8 часов. Витамины — по необходимости.
Профилактика аллергии и астмы
Закрывайте окна в период цветения, носите маску, делайте влажную уборку. Принимайте антигистаминные по назначению врача.
Следите за эмоциями
Медитации, дыхательные упражнения, отдых. При стрессе — легкие успокоительные или антидепрессанты (только по назначению врача).
Уход за кожей
Увлажняющие кремы, омега-3 в рационе (рыба, орехи, семена льна).
Берегите свое здоровье
Одевайтесь по погоде, избегайте переохлаждения, соблюдайте гигиену, пейте больше воды.