Соблюдайте умеренность в еде

Если соблюдать правила правильного питания в течение года, то одна новогодняя ночь не сможет навредить здоровью, важно только соблюдать умеренность в еде.

В последний вечер года необходимо элементарно поужинать, а не ждать боя курантов, чтобы поесть. Салаты, горячие блюда или десерты нужно есть небольшими порциями. Ведь если поставить на стол тазик салата, то переедание гарантированно. Человек не может сидеть за накрытым столом без соблазна ещё что-нибудь поесть.

В целях профилактики отравления помните, что срок «жизни» салатов на столе не более 2-3 часов. Побольше употребляйте фрукты, овощи. Полезно также больше двигаться – танцевать, ходить на прогулки, играть на свежем воздухе.

Поменьше употребляйте майонез. Заправляйте салаты домашним майонезом собственного приготовления из хороших продуктов.

Традиционным напитком для встречи Нового года является, конечно же, шампанское. Но учитывая большое количество газов, которые усиливают действие алкоголя и неблагоприятно влияют на органы желудочно-кишечного тракта, его достаточно будет только для того, чтобы загадать желания под бой курантов. Лучше отдать предпочтение хорошему красному вину, в котором очень много антиоксидантов. И тут главное – соблюдать меру.

По возможности лучше избегать газировок и пакетированных соков. Их можно заменить на домашние компоты, морсы или охлажденный чай.

Как не стоит голодать до новогодней ночи, так же не стоит отказываться от еды и в последующие праздничные дни. Можно устроить «разгрузочные дни», исключив жареное, сладкое и соленое.

Соблюдайте привычный для себя режим дня и питания, и новогодние выходные пройдут для вас легко и приятно.

Венера Садыкова,

медсестра кабинета медпрофилактики ЦРБ.